Der Sommer war wirklich sehr schwer zu ertragen, nicht die hohen Temperaturen haben mich fertig gemacht, sondern die sehr hohe Luftfeuchtigkeit. Das war unertraeglich beim Laufen und damit hat mein Koerper auch total abgebaut. Zeitgleich war ich einen Monat in Amerika und „fetter“ geworden als geplant 🙂

Aber, jetzt kann ich mich wieder auf das Laufen konzentrieren, die Temperaturen sind deutlich besser und nach einer gefuehlten Ewigkeit hat es zu einem Halbmarathon gereich. Dabei habe ich mich nicht unter Druck gesetzt, denn es soll ja Spass machen. Daher ist die durchschnittliche Zeit von 5:47 Minuten pro Kilometer sehr schlecht, aber egal es war ein sehr gutes Gefuehl.

Mir ist aufgefallen, das es wichtig ist jeden Tag Bauchmuskeltraining zu machen, auch wenn es nur 10-20 Minuten sind. Das ist ein grosser Unterschied.

Nach dem Laufen habe ich absichtlich auf ein schweres Essen verzichtet, bin aber trotzdem mit Salat, Avokado, Brot, Ei und Wurst vollends satt geworden 😉 Hungern brauchte ich nicht, auch wenn es auf dem Foto nach wenig aussieht.